Nos activités en quelques mots...

À la piscine des Sablons, à Méru, nous nous retrouvons chaque samedi entre 18h et 18h25 dans le hall. Pour nous mettre en tenue, nous avons alors accès aux vestiaires puis aux douches avant d'entrer dans l'eau à 18h30.

Sous les directives de l'encadrement technique, la séance débute par un temps d'échauffement. Nous poursuivons par du fartlek, exercice d'entraînement sportif qui alterne des phases de nage en apnée (anaérobie) et des phases de récupération de nage calme en surface (aérobie).
Par la suite, pas de séance type : apnée statique ou apnée dynamique, avec monopalmes/bipalmes ou sans palmes, le programme de chaque séance est élaboré par les encadrants au regard des niveaux et/ou attentes des membres présents. L'enchainement des exercices vise à faire progresser chacun dans ses techniques et performances personnelles, dans un environnement sécuritaire.

Sortie de l'eau à 20h pour la douche puis sortie de la piscine pour 20h15.


Séances mensuelles en fosse (en soirées selon un planning annuel programmé en début d'année) :
Le travail en fosse (20 m à Conflans Ste Honorine) permet de travailler d'autres disciplines et techniques dans le plan vertical.

Sous les directives des encadrants, après l'organisation de la palanquée (en groupes de niveaux homogènes) et l'indispensable échauffement, les descentes se succèdent avec ou sans palmes, en poids constant (1), poids variable (2) ou avec gueuse(3) en "no limits". Chaque participant travaille ses descentes au regard de ses possibilités, capacités du moment, ou consignes des encadrants.

Après une heure dans l'eau, sortie pour une douche et le retour à domicile.


Séjour annuel :
Chaque année, pour les membres qui peuvent se libérer une semaine (mois de juin), nous faisons en sorte d'organiser un séjour en milieu naturel. Depuis plusieurs années, celui-ci se déroule au CESM de Saint Florent, en Corse.

Chaque matin, nous effectuons une sortie en bateau pour nous diriger sur des fonds permettant de travailler en poids constant (1), en poids variable (2) et en "no limits" avec la gueuse (3). Ces sorties quotidiennes permettent à chacun de travailler une autre approche de notre discipline, de progresser en milieu naturel, selon ses capacités et en effectuant des exercices complémentaire à ce qui est réalisé tout au long de l'année.


(1) poids constant : descente et remontée vers la surface, avec ou sans palmes, sans avoir le droit de toucher le filin guide et en conservant le même lest.
(2) poids variable : descente à l'aide d'un lest et remontée sans le lest à la force des palmes et/ou en utilisant le filin guide.
(3) gueuse et "no limits" :  la descente et la remontée se font le long d'un cable à l'aide de la gueuse. À la descente, le poids de la gueuse entraine l'apnéiste vers le fond. Pour remonter, l'apnéiste gonfle le parachute au moyen de la réserve d'air de la gueuse (bloc de plongée).


Après ces (trop brefs) descriptifs et pour aller plus loin, nous vous invitons à venir nous voir afin d'échanger et répondre à vos interrogations...